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Sophrologie en entreprise : combattre le stress et le mal-être au travail

Pourquoi pratiquer la sophrologie en entreprise ?

Je la recommande pour répondre à diverses attentes et besoins des salariés en termes de mieux-être. Elle aide à gérer plus efficacement les exigences et contraintes du travail « moderne » souvent génératrices de mal-être.

La sophrologie renforce la résistance au stress chronique et soulage les symptômes qui lui sont associés (troubles du sommeil, troubles digestifs et musculo-squelettiques) en réapprenant à positionner et à prendre conscience de son corps à travers le ressenti de ses sensations et de ses perceptions.

Elle permet d’améliorer les relations et la cohésion entre équipes ou services (capacité d’attention et d’écoute). En fonction de la politique de ressources humaines de l’entreprise, les interventions peuvent se faire soit de manière collective, soit individuellement.

Pour quels genres d’intervention ?

Généralement sur la gestion du stress et la prévention de l’épuisement professionnel, mais aussi sur la préparation mentale.

Cet « état de stress » plus ou moins permanent peut être lié à des événements subis : une réorganisation interne, un surcroît de travail ou la perspective d’un départ à la retraite anticipé, ou souhaités mais pour lesquels le salarié n’est peut-être pas préparé : prise de parole en public… Ce mal-être en entreprise est souvent à l’origine d’autres problèmes que je suis amené à traiter, qu’il s’agisse de troubles du sommeil (capacité à s’endormir ou se rendormir) ou d’épuisement physique (capacité de récupération).

Les séances se déroulent sous la forme d’ateliers pour apprendre à se détendre et se relaxer, à se préparer à des échéances cruciales, à développer ses ressources et renforcer ses capacités pour plus d’efficacité et de performance, voire à accompagner la résolution de conflits ou de problématiques individuelles.

Je m’adapte aux demandes et besoins de chaque entreprise qui est unique et particulière.

Voici une liste non-exhaustive de thèmes pouvant être travaillés en entreprise :

  • Gestion du stress: savoir rapidement et efficacement relâcher les tensions et éviter ainsi l’absentéisme dû à l’excès de stress
  • Savoir se recentrer et se dynamiser pour pouvoir être de nouveau disponible et productif
  • stimuler son énergie pour être efficace sans s’épuiser
  • Activer la confiance en soi et les capacités nécessaires à la réalisation des différentes tâches à accomplir
  • Apprendre à se ménager de courtes pauses pour «souffler» afin de limiter (voire d’éliminer) les symptômes liés à l’excès de stress
  • Comment motiver le personnel
  • Développer sa créativité
  • Gérer les conflits, les événements difficiles, gérer ses émotions
  • S’adapter à une situation nouvelle
  • Prévention du burn-out, du bore-out
  • Prise de conscience de ses valeurs et de ses limites
  • Recherche d’un équilibre entre vie professionnelle et personnelle
  • Renforcer la concentration et la mémorisation
  • Préparation à la retraite, réorganiser sa vie, son temps
  • …..

Dans tous les cas, la valeur ajoutée de la sophrologie est de tendre vers plus de bien-être au travail. Elle permet de retrouver une forme d’équilibre au niveau physique, émotionnel et mental de nature à améliorer le quotidien du salarié dans son travail comme dans sa vie personnelle. Elle aide à créer un espace apaisé et propice à l’épanouissement individuel de tous les collaborateurs et à la réussite du projet global de l’entreprise.

Une séance de sophrologie de groupe suffit-elle pour retrouver cet équilibre ?

C’est une méthode douce et progressive qui agit au niveau corporel, les ressentis sont individuels et donc forcément subjectifs. Il est bien de partir sur une base de six à huit séances collectives à un rythme hebdomadaire suivi d’un premier bilan avec la RH pour réajuster si nécessaire le protocole. Si le protocole de séances collectives ne suffit pas à retrouver cet équilibre, le collaborateur, concerné, pourra avoir recours à des séances individuelles (en entreprise ou en cabinet) plus appropriées à traiter les demandes spécifiques.

La sophrologie en entreprise : une prestation adressée au service de ressources humaines ou au comité d’entreprise ?

Les deux sont possibles mais dans un objectif différent. Dans le cas du prestation pour le comité d’entreprise, nous travaillerons principalement sur les notions de relaxation, de détente et de bien-être. Si je suis sollicité par le service RH, l’action est ciblée en fonction de la demande, elle peut être soit préventive (acquisition de stratégies pour améliorer l’attention, la concentration ou la créativité, l’amélioration des performances), soit curative : troubles musculo-squelettiques (posture), risques psycho-sociaux du type dépression, burn-out, bore-out… mais également au niveau individuel pour rechercher un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Comment se déroule une séance collective ?

Chaque séance dure 60 minutes, regroupant de 10 à 15 collaborateurs et décomposée en trois temps :
Après une phase d’explications sur le déroulement de la séance, on passe rapidement de la théorie à la pratique autour de trois grands axes :

La détente mentale (sophronisation) qui permet progressivement d’atteindre d’abord l’état sophroliminal : c’est un état de conscience modifiée proche du sommeil et favorable à l’émergence de la prise de conscience de son schéma corporel.

La relaxation dynamique afin de relâcher les tensions musculo-squelettiques.

Techniques spécifiques de visualisation positive.

Le dernier temps est consacré à l’échange « vivantiel » : c’est un temps de partage volontaire du vécu de la séance à travers ses ressentis individuels (sensations, perceptions). C’est un bon moyen de mettre à l’aise les personnes les plus introverties. Les préjugés tombent, les gens se découvrent ou se redécouvrent… On crée ainsi une dynamique de groupe souvent essentielle à la cohésion d’équipe et donc à la performance de l’entreprise. 

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