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Sophrologue secteur Mornant - Brignais - Givors - Beauvallon

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Si vous avez lu la rubrique « Qui suis-je », vous avez déjà pas mal d’éléments de réponse mais je vais apporter plus d’éclairage ici.

La sophrologie est une méthode d’accompagnement, ce qui veut dire que je suis avec vous, mais c’est bien vous qui faites le travail sur vous-même et pour vous-même.
La sophrologie pratiquée régulièrement, devient une méthode de développement personnel puissante vous permettant d’aller vers un mieux-être qui deviendra alors la norme.

Elle repose sur quatre principes de base

1. le principe d’action positive qui veut que toute activation positive sur un des paramètres de notre conscience a un effet « boule de neige » sur les autres.Tout comme nous somatisons du négatif, nous pouvons évidemment nous dynamiser et somatiser également du positif.
2. Le principe de réalité objective dont le sophrologue doit tenir toujours compte quant à son propre état de conscience et celui de la personne qui consulte.Toujours rester aussi dans du faisable, du concret qui tient compte de la réalité.
3. Le schéma corporel comme réalité vécue, non seulement au niveau physique mais également au niveau du contenu affectif, émotionnel, social, de jugements de valeur sur le corps, sexué, etc. La perception simultanée de soi aux trois niveaux de la conscience : physique/organique, émotionnel/affectif, intellectuel/psychique.
4. Le principe d’adaptabilité : toutes les techniques et théories de la méthode doivent s’adapter, avec souplesse, à la réalité des personnes qui la pratiquent et non l’inverse.

Enfin, et là se situe la clé de la méthode, si vous vous entraînez souvent à ses techniques, très rapidement , vous remarquerez que ses activations positives auront une incidence positive au niveau physique et au niveau mental.

La pratique de la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical, ni ne s’apparente à une quelconque pratique médicale.

Que propose la sophrologie ?

L’idée est simple : Pouvoir proposer un temps et un espace dédié au recentrage.
Pouvoir mettre finalement le monde entre parenthèses pour pouvoir se recentrer sur sa propre personne, pour s’occuper enfin de soi !
Pour le lieu, il se doit d’être calme et simple c’est pour cela que je vous accueille à mon cabinet sur Beauvallon (Chassagny) à mi-chemin entre Mornant et Givors, près de Rive de Giers, Montagny, Taluyers et Saint Laurent d’Agny.
Mon cabinet est très rapide et facile d’accès par l’A450 en direction de Brignais ou par l’A47 en direction et sortie de Givors suivre Chassagny.
Je peux également me rendre à domicile si vos possibilités de déplacement sont réduites, je me déplace sur un rayon de 15-20kms autour de Mornant et de Givors moyennant un surcoût de 5€.
Il est possible également de suivre des séances par internet via Skype sans surcoût mais rien ne remplacera la qualité d’une séance en présentiel et dans un endroit neutre.

Pourquoi faire de la sophrologie ?

Pour une foule de raisons différentes. C’est une méthode simple et facile à mettre en œuvre au quotidien. L’objectif principal et commun est de créer et équilibrer un état de bien-être au quotidien. Se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Développer, renforcer la confiance en soi, en ses capacités.

Certaines personnes sollicitent un sophrologue dans une intention un peu plus spécifique.

  • La gestion des émotions qui parfois débordent, posent problème et amènent des états de stress chronique.
  • Des personnes viennent parce-qu’elles souhaitent gérer au mieux leur récupération en lien avec le sommeil, ou simplement retrouver le sommeil facilement.
  • D’autres personnes décident de venir pour apprendre à gérer des douleurs qui parfois sont chroniques et parfois des douleurs neuropathiques.
  • Mais aussi pour aider à supporter et vivre avec des acouphènes.
  • Alors que d’autres décident de venir puisqu’elles préparent une échéance que ce soit un examen médical, scolaire, permis de conduire, ou une épreuve sportive. Afin de vivre positivement, sentir et intégrer corporellement la bonne réalisation, l’accomplissement de la tâche à venir « comme si on l’avait déjà vécue et ressentir, se féliciter, d’avoir bien su gérer positivement cette épreuve ». Cette méthode a été d’abord utilisée dans le champ clinique et ensuite s’est élargie à tous.

Elle permet notamment de gérer, réduire, prévenir :

  • Le stress
  • Les angoisses, petites phobies
  • Les douleurs chroniques
  • Le burn-out
  • Les états dépressifs
  • Accompagner au sevrage tabagique et autres addictions
  • Trouble du sommeil, insomnies
  • Dépasser des moments anxiogènes
  • Troubles du comportement alimentaires
  • Accompagnements aux changements de vie
  • Etc.

Définition de la santé

« la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »

Source : OMS Organisation Mondiale de la Santé

Comment peut-elle m’aider ?

La sophrologie peut agir à plusieurs niveaux :

Le premier c’est la prise de conscience de soi, de son corps, de ses émotions, de ses ressentis et de tous les phénomènes présents à l’intérieur. Et là, se situe un autre de ses principes de base : le schéma corporel comme réalité vécue, autrement dit, se recentrer sur son corps, sur ce qui est irréductible, sur ses propres ressentis, ici et maintenant, que l’on appelle en sophrologie par ce néologisme la « Vivance » ou ce qui se vit à l’instant présent issu du courant philosophique de la phénoménologie d’Husserl ou encore Heidegger.

Le deuxième niveau, c’est la possibilité de pouvoir exprimer la qualité de son ressenti au sophrologue qui est là, dans l’alliance, dans une posture d’écoute active et bienveillante, sans jugement, ni à priori, juste là présent pour et avec vous comme un cadre sécurisant.

Et le troisième niveau, c’est pour le sophrologue, la possibilité de proposer des techniques spécifiques en fonction d’une problématique donnée.

Toujours basée sur la respiration, la détente du corps par des mouvements de relaxation dynamique et complétée par des techniques de visualisation positive, la sophrologie permet à la personne qui la pratique de pouvoir cheminer sur un thème spécifique…comme par exemple la confiance en soi, l’estime de soi, l’affirmation de soi, retrouver du sens, la gestion du stress, des émotions, franchir une étape importante, se préparer à un examen ou autre.

Comment cela se passe concrètement ?

La première séance de sophrologie dure environ une heure et demie puis environ une heure pour les suivantes .
La séance se déroule les yeux fermés ou entre-ouverts (si mal à l’aise yeux fermés) assis sur chaise, avec parfois des séquences debout, statiques et parfois en mouvement (relaxation dynamique).
Le sophrologue guide la séance uniquement par la voix, et vous accompagne, fait avec vous, toute la pratique en utilisant le « je » ou le « nous » qui l’implique avec vous (l’alliance).
Il accueille une personne en séances individuelles ou en groupe d’environ 15 personnes.

Pour résumer

Finalement, la sophrologie… invite à cheminer sur son rapport à soi-même mais aussi sur son rapport au monde extérieur, à se mettre en quelque-sorte au centre de son histoire, et à accéder à la voie vers son mieux être, son mieux vivre.

  • Emprisonnée dans un conflit familial insoluble et obsédant depuis plus de 5 ans, j’ai contacté Olivier sur les conseils d’une amie. J’ai longuement hésité avant de m’engager dans cette démarche, car j’étais persuadée qu’il n’y avait aucune issue permettant de me sortir de cette situation qui me hantait jour et nuit. Ma vie était en standby. Il m’était impossible de me projeter dans l’avenir, d’avancer sur le plan personnel et d’envisager le moindre projet. Seule ma vie professionnelle me permettait de prendre de la distance et d’oublier ce souci. Je me suis donc entièrement investie dans mon travail, seul domaine dans lequel je pouvais m’épanouir et grandir librement.

    Ma première séance de sophrologie a été l’occasion d’expliquer ma situation. J’ai tout de suite remarqué l’écoute attentive et professionnelle d’Olivier. Je ne me suis pas sentie jugée, la confiance s’est instaurée rapidement. A l’issue de cette première séance, j’ai ressentie une détente, un calme intérieur et un bien être immédiats. Les séances suivantes se sont déroulées sur un rythme hebdomadaire. Compte tenu des effets positifs ressentis et motivée par les résultats notables, j’ai refait les exercices régulièrement, quasi quotidiennement. J’ai appris à évacuer le négatif avant qu’il ne s’installe durablement. C’est maintenant devenu un réflexe qui fait partie de mon hygiène de vie. Selon les circonstances, je sélectionne l’enregistrement laissé par Olivier à chaque séance et qui convient à mon besoin du moment.

    Très rapidement, j’ai retrouvé l’envie d’entreprendre des activités, de me lancer dans divers projets. Le sommeil est progressivement revenu et mes cauchemars se sont faits plus rares. Je me suis même surprise à prendre de fous rires avec les collègues ! J’ai retrouvé une énergie physique étonnante et une plus grande facilité à me concentrer sur mon travail. Je souhaite ici remercier Olivier pour m’avoir permis de prendre du recul par rapport à ma situation conflictuelle et pour avoir contribué à ma métamorphose.

  • En ce qui me concerne, la sophrologie est d'une redoutable efficacité lorsque je commence à me prendre la tête de manières irrationnelle face à des problèmes qui, après quelques exercices appropriés, n'en sont plus vraiment. Merci Mr Simoulin.

  • Patient et à l'écoute séances adaptées que l'on peut mettre en pratique à notre domicile et qui fonctionnent rapidement Du vrai professionnalisme.

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Vous avez des questions ?

Si vous avez des questions n’hésitez pas à me les poser et je me rendrais disponible, avec grand plaisir, pour vous répondre.

D’ici là, je vous souhaite de passer une bonne journée.
Je vous dis à très vite et au plaisir de vous emmener à la rencontre de vous-même et de tout votre potentiel à mon cabinet ou à domicile près de Mornant, Givors ou Rive de Giers.

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